Профилактика плоскостопия

Плоскостопие у детей – достаточно распространенный диагноз. При неправильно сформированном своде стопы увеличивается нагрузка на позвоночник, что, в свою очередь, может вызвать нарушение осанки, боли в спине и шее, головные боли, снижение зрения. Избежать этих неприятностей позволит регулярная  профилактика плоскостопия.

Самым доступным методом лечения и профилактики плоскостопия являются физические упражнения. Как правило, они не требуеют сложных тренажеров и специальных приспособлений, и вполне доступны любому ребенку.

1. Вращение ступнями обеих ног в разных направлениях. Такую тренировку рекомендуется выполнять сидя.

2. Сидя на стуле соединять подшвы стоп вместе.

3. Стоя на ровной поверхности делать подъем на носки с разведением и сведением пяток. 

4. Упражнение "качели" - стоя на ровной поверхности поочередно подниматься пятки, не отрывая пальцев ног от пола.

5. В положении сидя или лежа поднимать мяч, зажатый между стопами ног.

6. Катать небольшой мяч или гимнастическую палку, прижимая их к полу поверхностью свода стопы.

7. Захватывать различные предметы - губки, мелкие игрушки, салфетки - пальцами ноги.

8. Ходьба на носках, пятках, внутреннем и внешнем своде стопы.

9. Ходьба по ребристой поверхности. Например, по мелким камушкам, гороху, коврику для ванной комнаты.

10. Езда на велосипеде. Плавание.

Зарядку для профилактики и лечения плоскостопия ужно делатьь регулярно, каждый день. Чтобы привлечь, заинтересовать ребенка, рекомендуется проводить упражнения  в форме игры или соревнования с привлечением других членов семьи.